不安が強い時の対処法

①没頭できることをやる。

絵を描く。塗り絵をする。走る。パズル。

なんでもいいので一定時間没頭できることをやる。

②自然の多い場所に出向く。

１番はその中を散歩する。

③スポーツをする。運動をする。

私はすぐ不安になる。

不安にかられて、イライラする。

悪いことばかり考える。

そんなときはこの3つのどれかをすることを意識しています。

そうすると不安が長引くことが激減しました。

不安でたまらない方はお試しください。