それは睡眠と休息。
特に大事にしているのは睡眠。
精神疾患だということもあり最低でも7時間は毎日確保するようにしています。
確保できない日は10分でも仮眠をとるように意識しています。
それでも不安感がでたり、自己嫌悪に陥ったり被害妄想がでたりとまだまれにあります。
薬を飲んでいても抑えられない時もたまにあります。
でも日常生活も普通に送れるようになりましたし、育児も楽しめております。
他に意識していることは、時間もキャパにも余裕を持たせることです。
基本的に無理をしなくなりました。
一度無理をしすぎて、生活できなくなって学んだので、
無理をしないように
抜けるときはぬいて、
完璧を目指さないように意識します。
今日ものんびり気楽に生きてまいります（＾ν＾）
