それは睡眠と休息。 特に大事にしているのは睡眠。 精神疾患だということもあり最低でも7時間は毎日確保するようにしています。 確保できない日は10分でも仮眠をとるように意識しています。 それでも不安感がでたり、自己嫌悪に陥ったり被害妄想がでたりとま…